ménopause cooking
accompagnement
3 PROGRAMMES EN LIGNE
75
€
- Bilan de vitalité & nutrition
- Évaluation du microbiote
- Bilan d’hygiène de vie
-
Conseils personnalisés
micronutrition & naturopathie
195
€
- 1 Consultation ménopause (1h15)
- 4 Cours de cuisine - 19 recettes
- 1 Consultation de suivi (1h)
295
€
- 1 Consultation ménopause (1h15)
- 4 Cours de cuisine - 19 recettes
- 1 Module d'exercice physique
- 1 Module gestion des émotions
- 3 Consultations de suivi (1h)
consultation "ménopause"
Durée 1h15 : à distance en visioconférence
- Bilan de vitalité & nutrition
- Evaluation du microbiote
- Revue de l’hygiène de vie
- Conseils personnalisés pour mieux vivre sa ménopause (micro nutrition & naturopathie)
accompagnement "équilibre"
Durée : 4 semaines
Objectifs
- Faire un bilan sur sa Ménopause
- Cuisiner les aliments favorables à la ménopause - 19 recettes en vidéo
- Conserver sa silhouette
- Regagner en énergie
- Mettre en place une alimentation saine, anti-inflammatoire, très végétale pour une longévité en santé
Les bases de la cuisine inflammatoire à la ménopause. Recettes simples, rapides, savoureuses et gourmandes.
Le programme
Consultation Ménopause (1h15)
Cours de cuisine 1 : LES PETITS-DÉJEUNERS
Lait végétal d’amandes – Granola maison – Pudding de chia – Tartinade océane
Les +
✔️ Recettes & liste des courses
✔️ Cuisiner les aliments clefs du petit-déjeuner : explications & bénéfices à la ménopause
Bonus
Conseils nutrition : les protéines au petit-déjeuner
Cours de cuisine 2 : ENTRÉES VITALISANTES
Tartare d’algues – Crackers – Fromage frais végétal – Champignons au pesto de basilic sur un taboulé choux-fleur/carotte – Salade « se mettre au vert »
Les +
✔️ Recettes & liste des courses
✔️ Aliments clefs des entrées vitalisantes : explications & bénéfices à la ménopause
Bonus
Les graines germées
Cours de cuisine 3 : PLATS GOURMANDS
Dahl de sarrasin – Oeuf florentine sauce Mornay végétale – Tian de légumes vapeur – Potage express – Duo quinoa/fenouil parsemé de baies de goji
Les +
✔️ Recettes & liste des courses
✔️ Aliments clefs des plats gourmands : explications & bénéfices à la ménopause
✔️ La cuisson à la vapeur douce au Vitaliseur
Consultation de Suivi (1h00)
Bilan des 4 semaines – Conseils personnalisés pour vivre sa ménopause sereinement
Cours de cuisine 4 : LES DESSERTS INTELLIGENTS
Crème fruitée – Cake citron vapeur – Crupote aux abricots – Brownie cru – Yaourt végétal express
Les +
✔️ Recettes & liste des courses
✔️ Aliments clefs des desserts intelligents: explications & bénéfices à la ménopause
Bonus
Conseils nutrition : tout savoir sur le sucre
accompagnement "expert"
Durée : 3 mois
Objectifs
- Accompagnement Holistique de la ménopause
- Devenir actrice de sa santé
- Mettre en place une alimentation saine, anti-inflammatoire, très végétale
- Module Exercice physique
- Module Gestion des émotions
- Suivi privilège avec la fondatrice Aurélie Denoueix du lundi au vendredi de 10h à 16h par WhatsApp ou mail (réponse sous 24h)
Les bases de la cuisine inflammatoire de la ménopause, gérer ses émotions, bouger intelligemment tel est le programme expert.
Le programme
Consultation Ménopause (1h15)
Cours de cuisine 1 : LES PETITS-DÉJEUNERS
Lait végétal d’amandes – Granola maison – Pudding de chia – Tartinade océane
Bonus : les protéines au petit-déjeuner
1 Module Activité Physique en vidéo
✔️ Activer son métabolisme et maintenir son poids
1 Module gestion des émotions en vidéo
✔️ Respirer pour calmer son stress
✔️ Méditer pour se relaxer
Consultation 1 : suivi ménopause (1h00)
Cours de cuisine 2 : ENTRÉES VITALISANTES
Tartare d’algues – Crackers – Fromage frais végétal – Champignons au pesto de basilic sur un taboulé choux-fleur/carotte – Salade « se mettre au vert »
Bonus : Les graines germées
Cours de cuisine 3 : PLATS GOURMANDS
Dahl de sarrasin – Oeuf florentine sauce Mornay végétale – Tian de légumes vapeur – Potage express – Duo quinoa/fenouil parsemé de baies de goji
Le + : La cuisson à la vapeur douce au Vitaliseur
Consultation 2 : suivi ménopause (1h00)
Cours de cuisine 4 : LES DESSERTS INTELLIGENTS
Crème fruitée – Cake citron vapeur – Crupote aux abricots – Brownie cru – Yaourt végétal express
Bonus : tout savoir sur le sucre
Consultation 4 : suivi ménopause (1h00)
Bilan des 3 mois – Conseils personnalisés pour vivre sa ménopause sereinement