ménopause cooking

accompagnement

3 PROGRAMMES EN LIGNE

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consultation "ménopause"

Durée 1h15 : visio, téléphone, en présentiel

accompagnement "équilibre"

Durée : 4 semaines

Objectifs

Les bases de la cuisine inflammatoire à la ménopause. Recettes simples, rapides, savoureuses et gourmandes.

Le programme

Consultation Ménopause (1h15)


Cours de cuisine 1 : LES PETITS-DÉJEUNERS

 Lait végétal d’amandes – Granola maison – Pudding de chia – Tartinade océane


Les +

✔️ Recettes & liste des courses

✔️ Cuisiner les aliments clefs du petit-déjeuner : explications & bénéfices à la ménopause


Bonus

Conseils nutrition : les protéines au petit-déjeuner

Cours de cuisine 2ENTRÉES VITALISANTES

Tartare d’algues – Crackers – Fromage frais végétal – Champignons au pesto de basilic sur un taboulé choux-fleur/carotte – Salade « se mettre au vert »


Les +

✔️ Recettes & liste des courses

✔️ Aliments clefs des entrées vitalisantes : explications & bénéfices à la ménopause


Bonus

Les graines germées

Cours de cuisine 3PLATS GOURMANDS

Dahl de sarrasin – Oeuf florentine sauce Mornay végétale – Tian de légumes vapeur – Potage express – Duo quinoa/fenouil parsemé de baies de goji


Les +

✔️ Recettes & liste des courses

✔️ Aliments clefs des plats gourmands : explications & bénéfices à la ménopause

✔️ La cuisson à la vapeur douce au Vitaliseur

Consultation de Suivi (1h00) 

Bilan des 4 semaines – Conseils personnalisés pour vivre sa ménopause sereinement


Cours de cuisine 4 : LES DESSERTS INTELLIGENTS

Crème fruitée – Cake citron vapeur – Crupote aux abricots – Brownie cru – Yaourt végétal express


Les +

✔️ Recettes & liste des courses

✔️ Aliments clefs des desserts intelligents: explications & bénéfices à la ménopause


Bonus

Conseils nutrition : tout savoir sur le sucre

accompagnement "expert"

Durée : 3 mois

Objectifs

Les bases de la cuisine inflammatoire de la ménopause, gérer ses émotions, bouger intelligemment tel est le programme expert.

Le programme

Consultation Ménopause (1h15)


Cours de cuisine 1 : LES PETITS-DÉJEUNERS

 Lait végétal d’amandes – Granola maison – Pudding de chia – Tartinade océane

Bonus :  les protéines au petit-déjeuner


1 Module Activité Physique en vidéo

✔️ Activer son métabolisme et maintenir son poids


1 Module gestion des émotions en vidéo

✔️ Respirer pour calmer son stress 

✔️ Méditer pour se relaxer


Consultation 1 : suivi ménopause (1h00)

Cours de cuisine 2ENTRÉES VITALISANTES

Tartare d’algues – Crackers – Fromage frais végétal – Champignons au pesto de basilic sur un taboulé choux-fleur/carotte – Salade « se mettre au vert »

Bonus : Les graines germées


Cours de cuisine 3PLATS GOURMANDS

Dahl de sarrasin – Oeuf florentine sauce Mornay végétale – Tian de légumes vapeur – Potage express – Duo quinoa/fenouil parsemé de baies de goji

Le + : La cuisson à la vapeur douce au Vitaliseur


Consultation 2 : suivi ménopause (1h00)

Cours de cuisine 4 : LES DESSERTS INTELLIGENTS

Crème fruitée – Cake citron vapeur – Crupote aux abricots – Brownie cru – Yaourt végétal express

Bonus : tout savoir sur le sucre


Consultation 4 : suivi ménopause (1h00) 

Bilan des 3 mois – Conseils personnalisés pour vivre sa ménopause sereinement